Modul 1: Einsteiger (mit und ohne Baby)

Kursstart freitags um 09:00 Uhr:

05. Februar –  16. April 2021      BUCHEN 

(am 2.4. findet keine Kurseinheit statt)

Modul 2: Aufbaukurs für Fortgeschrittene Mamas (mit und ohne Baby)

Kursstart freitags um 10:10 Uhr:

05. Februar – 16. April 2021      BUCHEN 

(am 2.4. findet keine Kurseinheit statt)

 Modul 1: Einsteiger

  • Sanfte Ganzkörperkräftigung nach der Geburt
  • Gezielter Aufbau/Kräftigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Spezifische Kräftigungsgymnastik
  • Sanftes Herz- Kreislauftraining: Balance-Step
  • Aufklärung über die Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur
  • Haltungsaufbau und Körperwahrnehmung
  • Beckenbodenfreundliches und rückengerechtes Heben und Tragen
  • Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag
  • Flexibilations- und Koordinationstraining
  • Entspannung

Modul 2: Aufbaukurs für Fortgeschrittene Mamas 

  • Nach Beendigung des Rückbildungskurses, Modul 1
  • Das Herzkreislauftraining bringt die Pfunde zum purzeln
  • Spezielle Ganzkörperkräftigung für Frauen, weiterhin mit Fokus Beckenboden / Bauch
  • Achtsame und kraftvolle Bewegungen im Alltag / Rückenschule
  • Figur Formung nach der Schwangerschaft
  • Flexibilations- und Koordinationstraining

Ich biete immer 2 Übungsvarianten (mit und ohne Baby). Wenn ihr euer Baby in die Übungen mit einbezieht, so muss euer Kind bereits Kopfkontrolle haben.

Selbst.koop.Kursleiterin: Sandra Hackmann

Kurseinheit: 60 Minuten

10-Wochen-Kurs = 120 €. 

Krankenkassenzertifizierung liegt nicht vor. Aufgrund meiner langjährigen Tätigkeit in verschiedenen Praxen werden die Kurse meist erstattet.